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Il glucomannano in capsule è un integratore di fibra vegetale, estratta dalla radice di Konjac, ampiamente utilizzato come supporto per il controllo del peso e la gestione del senso di sazietà.
Il glucomannano agisce principalmente attraverso un meccanismo fisico-meccanico:
Effetto saziante: essendo una fibra altamente igroscopica, assorbe acqua nello stomaco (aumentando il proprio volume fino a 60-100 volte) e forma una massa gelatinosa che distende le pareti gastriche, inviando segnali di sazietà al cervello.
Riduzione dell'assorbimento: a livello intestinale, può limitare l'assorbimento di grassi e zuccheri, contribuendo a mantenere stabili i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue.
Regolarità intestinale: favorisce il transito intestinale grazie alla massa mucillaginosa che si forma, risultando utile anche in caso di stitichezza.
Per massimizzare l'efficacia, è fondamentale seguire alcune indicazioni precise:
Dose giornaliera: l'EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare) indica che l'effetto benefico per la perdita di peso si ottiene con l'assunzione di 3 grammi al giorno (2 capsule prima dei pasti principali).
Tempistica: va assunto circa 30-60 minuti prima dei pasti principali (colazione, pranzo e cena).
Idratazione: è indispensabile accompagnare ogni dose con 1 o 2 bicchieri abbondanti d'acqua per permettere alla fibra di espandersi correttamente ed evitare rischi di ostruzione esofagea o intestinale.
Controindicazioni: può causare gonfiore, flatulenza o diarrea se non si beve abbastanza acqua. È sconsigliato a chi ha difficoltà di deglutizione o ostruzioni intestinali
contenitore in plastica
